Depresyon
Depresyon, duygularınızı, düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve dünyayı anlamlandırma şeklinizi etkileyen. Yaşam kalitenizi düşüren ciddi ve yaygın bir ruhsal bozukluktur. 2023 yılına ait ulusal bir anketin verilerine göre her on yetişkin bireyin üçü (%29) hayatının belli bir döneminde depresyon tanısı almıştır (Psychiatry.org sitesinden alınmış bilgiye göre). Kadınlar, erkeklere göre ve genç bireyler, yaşlı bireylere nazaran depresyona girme olasılıkları daha yüksektir. Depresyon aynı zamanda ruhsal sağlık kısmını etkilemekle kalmayıp fiziksel sağlıkla da bağlantılı bir durumdur.
Depresyonun Belirtileri Nelerdir?
Genel depresyon belirtileri şu şekilde gözlemlenmektedir:
- Keyif aldığınız aktivitelerden artık keyif alamama durumu.
- İştah kaybı veya iştahda artış ile yaşanan kilo değişiklikleri.
- Uyku düzeni değişmeler fazla uyumak, az uyumak.
- Enerji düşüşü artan yorgunluk hali, halsizlik.
- Amacı olmayan fiziksel aktivitelerde artış görülmesi (hızlı konuşma, yavaş konuşma, el ovuşturma vs.).
- Kişinin kendisini değersiz hissetmesi veya aşırı suçlu hissetmesi.
- Odaklanma problemleri.
- Ölüm düşünceleri, intihar düşünceleri ve intihar girişimleri.
Depresyon Nedenleri. Neden Depresyona Gireriz?
Depresyonun birçok farklı nedeni olabilir. Genetik faktörler, biyolojik etmenler, çevresel stresörler ve kişisel yaşantılar depresyonu tetikleyebilir. Öne çıkan bazı nedenler şunlardır:
- Genetik faktörler: Depresyon geçmişi olan ailelerde risk nispeten daha yüksektir. Örneğin bir tek yumurta ikizinden biri depresyon geçiriyorsa, diğerinin de hayatının bir döneminde bu hastalığa yakalanma olasılığı yüzde 70’tir. Bu yüzden genetik faktörler gözardı edilmemelidir.
- Beyin kimyasalları (Biyokimyasal): Beyinde bulunan serotonin, dopamin gibi kimyasal maddelerdeki dengesizlikler depresyona belirtilerine katkıda bulunabilir.
- Yaşantısal faktörler: Kayıp, travma, aşırı stres ve olumsuz yaşam olayları depresyon geliştirme riskini artırabilir.
Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?
Depresyon tedavisi kişiye özel olmalıdır.
- Psikoterapi: Depresyon tedavisinin önemli bir kısmı psikoterapi ile yapılır. Bartın’da uzman bir klinik psikologdan alacağınız destek, depresyonun üstesinden gelmede büyük fark yaratma potansiyelindedir.
- Online Terapi: Online terapi, Bartın Psikolog’unuzdan, evinizin konfor alanınızda yardım almanıza olanak tanır ve dışarı çıkmakta çekinceleri olan hastalar için ilk görüşme bu şekilde sağlanabilir. Ayrıca bu yöntem, terapilere ulaşımda kolaylık sağlar.
- İlaç Tedavisi: Doktorunuz tedavinizi yaptıktan sonra vereceği antidepresan ilaçlar, ihtiyacınıza yönelik olacaktır ve beyindeki kimyasal dengeyi iyileştirerek depresyon semptomlarını hafifletmede yardımcı olacaktır. Ancak ilaç tedavisi, bir psikiyatrist rehberliğinde olmalıdır.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri depresyon tedavisinde önemli bir yer tutar.
Ayşin Akdağ ile Depresyon Tedavisi
Eğer Bartın’da veya İzmir’de yaşıyor ve depresyonla mücadele ediyorsanız, uzman bir klinik psikologdan yardım almanız faydalı olabilir. Uzman Klinik Psikolog Ayşin Akdağ, depresyon tedavisi konusunda oldukça deneyime sahip, bireysel terapi ve aldığı onlarca eğitim ile sizlere destek sunan bir uzmandır. Ayşin Akdağ ile birlikte depresyondan çıkma sürecinizi daha iyi yönetebilirsiniz. İletişim için tıklayınız.
Online Terapi ile Destek Alın
Depresyon tedavisi almak için mutlaka bir terapist ile yüz yüze görüşmeniz gerekmez. Online Terapi, özellikle yoğun hayat temposu ve dışarı çıkma zorlukları yaşayan kişiler için harika bir seçenektir. Bartın’dan veya başka bir şehirden, Uzman Klinik Psikolog Ayşin Akdağ ile online terapi seansları alarak destek alabilirsiniz. Online terapi, her türlü ruhsal sorunu ele almak için etkili bir yol olabilir.
Eğer yurtdışında ikamet ediyorsanız ve kendi dilinizde Türkçe şekilde terapi görmek isterseniz Ayşin Akdağ ile iletişime geçmekten çekinmeyiniz. Örneğin Almanya bölgesindeki Türk vatandaşlarımız bu hizmetten yararlanmak isteyebilirler.
Depresyonla Başa Çıkma Stratejileri
Depresyon tedavisinde profesyonel yardım almak büyük ölçüde önemli olsada kişisel yaşam tarzı değişiklikleri ile desteklemekte oldukça önemlidir. Eğer depresyonla başa çıkma sürecinde profesyonel destek alıyorsanız ve bu süreçte ekstra yol katetmek isterseniz sizlerin hayatınızda yapabileceği temel ve oldukça etkili olan yöntemleri deneyebilirsiniz..
- Duygusal farkındalık: Duygularınızı kabul etmek ve anlamak, iyileşme sürecinde kritik bir adımdır.
- Sosyal destek: Aileniz ile, arkadaşlar veya terapistinizle duygularınızı paylaşmak önemli bir rahatlama sağlayabilir ve bu süreçte büyük ölçüde yol katetmenizi sağlayabilir.
- Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri stresle başa çıkmak için etkili yöntemlerdir.
Sonuç: Depresyonla Mücadelede İlk Adımı Atın
Depresyon zor bir yolculuk olabilir, ancak unutmayın, yardım almak bu yolculukta önemli bir adımdır. Psikolog Ayşin Akdağ olarak ben sizlere en iyi hizmeti sunmaya hazırım ve benimle depresyonunuzu yönetebilmeniz mümkündür. Uzman Klinik Psikolog Ayşin Akdağ ile iletişime geçerek, sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atabilirsiniz. Hem yüz yüze hem de online terapi seçenekleri ile destek alabilirsiniz.